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工作、家庭兩頭燒,台灣的「三明治媽媽」好憂鬱!一名49歲職業婦女,家有老小,工作快20年,卻因為老公一人扛不住經濟壓力,不敢輕言退休,調新單位後壓力更大,2年間暴食胖了15公斤,常想哭、全身痠痛、失眠,就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒,想遠離憂鬱,最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說,門診觀察發現,近幾年因為工作職場壓力大,導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們,求診比率大幅增高,約增加2至3成之多。

像該名職業婦女,因為工作調新單位,壓力大,幾乎每晚8點以後才回家,表現又無法獲得上司的肯定,考績影響無法調離,心中苦悶無解,這2年身心俱疲,不但對事情提不起興致,還不自覺暴食胖了15公斤,平日失眠,到了周末又怎樣也睡不飽,診斷為憂鬱症後,目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。

施佳佐表示,一旦壓力缺乏良好的紓發管道,可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變,進而變成緊張、焦慮的心情日益加重,最後容易憂鬱症上身,而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬,或易怒、沒耐心、容易疲勞等,若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒,遠離憂鬱,首先要拒絕當100分的超級媽媽,學會取捨,適度紓壓,充足睡眠及規熱門律運動,多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱,且當察覺自我情緒與過去不同,無法自我控制時,儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰!施佳佐說,升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物,雖然在吃的當下滿足了口慾,短暫有舒服感,卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡,且累積在身體裡無法幫助代謝,事後只會令人感覺「沈重」,另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮,醫師建議可以多攝取維生素B、C,富含Omega 3不飽和脂肪酸,以及多鈣的食材,如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇參考看看異果、櫻桃、葡萄等,有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素,緩解精神壓力。

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中區國稅局22日於記者會指出,今(2017)年申報綜合所得稅件數達614.64萬戶,但截至22日中午為止,僅353萬件完成申報,還有約4成、將近260萬戶尚未申報。中區國稅局局長蔡碧珍也呼籲民眾趕快完成報稅,以免逾期受罰,另外她也提醒,今年綜合所得稅結算申報期間為5月1日起至6月1日晚上12時止。

截止22日中午為止,中區國稅局表示,透過網路申報的戶數約為213.44萬件,達總件數的60.45%;另有132.09萬件為稅額試算,約占37.41%;而人工申報與二維條碼申報合計共7.54萬件,約2.14%。不過,目前還有將近260萬戶尚未申報。

蔡碧珍指出,近年來推動健保卡加密碼後,許多過去使用身分證字號加戶號的民眾也改用健保卡加密碼,去年身分證號加戶號約77.9萬件、但今年僅67.1萬件,而健保卡加密碼則由去年的27.7萬件成長至今年的52.1萬件。她指出,因為身分證號加戶號僅能上傳資料、不能查調,而健保卡加密碼可查調也可上傳、更為方便。蔡碧珍也進一步表示,相較去年同期,網路申報件數成長了約9.3%,從去年195.2萬件成長到今年的213.4萬件,這也是國稅局所樂見的成果。

蔡碧珍提醒,民眾可利用網路辦理綜所稅結算申報或稅額試算回覆確認,屬第1批退稅案件,7月底前即可收到退稅款,較第2批退稅案件提早3個月領取,呼籲民眾不要等到6月1日最後一刻才完成報稅工作、當「晚報族」。

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